光中含有的紫外線會損害皮膚。紫外線A（UVA）令皮膚提早老化，出現皺紋和曬黑而紫外線B（UVB）是導致曬傷元兇。這兩種紫外線都可以令皮膚嚴重受損，並進一歩導致皮膚癌。沒有所謂“安全” 的紫外線。一般在夏天、高緯度和靠近赤道的地方，陽光所含的有害紫外線更加強烈，但是即使在冬季或陰天，陽光紫外線仍能到達地球，並導致皮膚損傷。

防曬護膚

預防陽光暴曬可降低所有的皮膚癌包括黑色素瘤的風險。只要懂得以下聰明曬太陽的方法，你便可以照常享受陽光而又能降低皮膚癌的風險。

聰明曬太陽

  • 慷慨地使用的防水防曬霜，在身體露出陽光部位充足地使用防護係數（SPF）的最少15度用每隔兩小時應重新塗抹一次，即使在陰天，游泳或出汗後。選擇符合防曬標準的產品購買及使用。
  • 在可能的情況穿戴防護服，如長袖襯衫，長褲，戴上闊邊帽和墨鏡。
  • 在適當的時候尋求有遮蔽陽光的地方，記住，太陽光線是最強的上午10時至下午4時，即是你的影子短於你的身高的時期。
  • 安排孩子在陰涼處活動、玩耍。使用防護服，並塗抹防曬品防止陽光的曝曬。
  • 在近水，積雪和沙灘場所活動要格外小心，因為它們反射的太陽的有害射線會增加你曬傷的機率。
  • 通過健康的飲食，包括維生素補充劑去獲取維生素D，而不要倚賴太陽。
  • 避免曬太陽床。太陽床紫外線會導致皮膚癌和起皺。如果你想看起來像你已經在陽光下，可以考慮使用一些不需光照的美黑產品，而且仍要繼續使用防曬霜。
  • 每年定期檢查，如果您發現皮膚處有任何不尋常變化，如痣變得越來越大或者出血，便要去看皮膚科醫生。早期被發現的皮膚癌是可以很好地治療的。

皮膚長年暴曬形成的縐紋皮膚長年暴曬形成的縐紋

 

紫外線指數UV INDEX

提供陽光紫外線的有關信息，以幫助人們規劃戶外活動，避免在陽光下過度曝曬。UV INDEX是由美國國家氣象局（NWS）和環境保護社（EPA）共同制定。紫外線指數報導是跨國家的服務。它會預測預期到達不同地理區域地球表面紫外線的量，用一個介於1到11的數字表示。如下表所示，數字越高，受過量紫外線照射的風險也越大。

紫外線指數         紫外線輻射量

2或更低                     低

3 – 5                      中等

6 – 7                      高

8 – 10                   非常高

11+                       極高

陽光照曬的後果：如果沒有採取防止太陽有害紫外線的足夠的保護，會出現以下情況：

 曬傷

為了防止曬傷，全年都採取防曬措是必不可少的。曬傷最常發生在夏季陽光猛烈的日子，但在一個陰天或冬季也有機會出現。積雪反射達80％的太陽光線，同樣會引起曬傷未加覆蓋保護的皮膚。曬傷的最常見的體徵是發紅，在24小時內持續加劇。一次嚴重的曬傷還會導致皮膚觸痛，疼痛，腫脹和起泡。如果也有發熱，寒戰、胃部不適和思维混亂等情况就表明曬傷嚴重需要立即就醫。一定要去看皮膚科醫生，上述任何嚴重的曬傷症狀發展。皮膚科醫生可以推薦藥物给你減輕腫脹，疼痛和防止感染。冷或濕敷，洗澡，塗抹舒緩乳液也是舒緩曬傷的方法。

 曬黑

    經常被誤認為是身體健康的標誌，曬黑實際上意味著皮膚已經受傷。曬黑時，皮膚試圖通過產生更多黑色素，(一種由黑色素细胞産生能賦予肌膚顏色的物質)，以保護自己免受紫外線照射傷害。研究表明，紫外線中的UVA比UVB射線能更深入穿透皮膚。多數設備使用UVA燈泡照射造成皮膚曬黑。UVA不僅有助曬黑，也可能會導致提早出現皺紋和皮膚癌的形成。使用室內曬黑床也不是一個安全的做法。

老化

如果沒有採取足夠的防曬措施，長時間在戶外逗留或工作的人，皮膚會提早變得厚韌而失去彈性，使他們看起來比實際年齡要老很多。皮膚上會出現大 的雀斑又稱“老年斑”。而皮膚上常見發現的鱗片狀生長稱為光化性角化病，被認為是皮膚癌發展的早期階段。由於這些皮膚變化是由多年的陽光照射引起，兒童及早保護免受陽光曝曬可以減少生命中紫外線暴露總和從而避免皮膚過早老化。